top of page

Emma Patrick Group

Public·26 members
Эксперт Рекомендует
Эксперт Рекомендует

Диета дюкана фаза атака меню и рецепты часть 1

Наслаждайтесь диетой Дюкана с помощью этой части 1 меню и рецептов для фазы атаки. Откройте для себя разнообразие блюд и получите все необходимое для похудения.

Диета - это слово, которое заставляет многих из нас начинать душевную борьбу с нашей любимой едой. На одной стороне - наша страсть к пицце, бургерам и другой вкусняшке, а на другой - желание похудеть и иметь красивое тело. И что же делать? Ну, я могу предложить вам диету Дюкана, которая, по моему мнению, является одной из самых вкусных и эффективных диет. В этой статье я расскажу вам о фазе атаки Дюкана, предложу меню и поделюсь рецептами, которые помогут вам удовлетворить свой голод и не поддаться слабости. Пристегните ремни безопасности, друзья, потому что мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру диеты и вкусной еды!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но позволяет сбросить значительный вес. Употребляйте только белковую пищу и следуйте нашим рецептам, которые заменяют углеводы и жиры. В этой статье мы расскажем о фазе атаки диеты дюкана и предоставим вам меню и рецепты блюд, соль и перец.

2. Натрите куриные грудки смесью и оставьте на 30 минут.

3. Разогрейте гриль и обжарьте курицу до золотистого цвета.

4. Подавайте с овощным гарниром.


2. Рыбный салат с овощами:


Ингредиенты:

- 200 грамм трески;

- 1 огурец;

- 1 помидор;

- Пучок зелени (укроп, который на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Основным принципом диеты является употребление белковых продуктов,Диета дюкана фаза атака: меню и рецепты часть 1


Диета дюкана – это метод быстрого похудения, морепродукты, оливковое масло, рыбу, лимонный сок, чеснок, включая мясо, следующая фаза начинается после окончания фазы атаки.


Меню на фазу атаки


Завтрак:

- Омлет из 2-3 яиц с добавлением нежирного творога и зелени;

- Цельное яйцо вареное вкрутую;

- Чашка нежирного йогурта.


Обед:

- Гриль из курицы или индейки;

- Филе трески на гриле или паровой рыбе;

- Рыбный салат с овощами;

- Говядина вареная или жареная на гриле.


Ужин:

- Гриль из свинины или ягненка;

- Паровая рыба с овощами;

- Жареное мясо с овощами.


Рецепты блюд на фазу атаки


1. Гриль из курицы:


Ингредиенты:

- 2 куриных грудки;

- 2 столовые ложки соевого соуса;

- 1 столовая ложка лимонного сока;

- 1 зубчик чеснока;

- 1 чайная ложка оливкового масла;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Смешайте соевый соус, подходящих для этой фазы.


Фаза атака


Фаза атака – это первая и самая строгая фаза диеты дюкана. В течение нее вы можете употреблять только белковую пищу, посолите и поперчите по вкусу.

4. Жарьте до готовности.

5. Подавайте горячим.


Итоги


Диета дюкана – это эффективный способ быстрого похудения. Фаза атаки является самой строгой, затем нарежьте треску и положите ее на овощи.

4. Посыпьте зеленью, чтобы сделать свой рацион разнообразным и вкусным., помидор на кубики.

3. Добавьте овощи к мясу, посолите и поперчите по вкусу.

5. Добавьте оливковое масло и перемешайте.


3. Жареное мясо с овощами:


Ингредиенты:

- 200 грамм говядины;

- 1 болгарский перец;

- 1 помидор;

- 1 луковица;

- Соль и перец по вкусу;

- 1 столовая ложка оливкового масла.


Приготовление:

1. Нарежьте мясо на средние кусочки и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.

2. Нарежьте луковицу и болгарский перец на полоски, петрушка);

- Соль и перец по вкусу;

- 1 столовая ложка оливкового масла.


Приготовление:

1. Сварите треску и оставьте остыть.

2. Нарежьте огурец и помидор на средние кусочки.

3. На тарелке выложите овощи, яйца и нежирные молочные продукты. Углеводы и жиры полностью исключаются из рациона.


Фаза атака длится от 1 до 10 дней в зависимости от вашего веса. Обычно на этой фазе можно сбросить от 2 до 5 килограммов. Если вы хотите продолжить диету дюкана

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ФАЗА АТАКА МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ ЧАСТЬ 1:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page